Autor Mikołajczak Marta

Przykładowy jadłospis: kobiet 35 lat, redukcja wagi

Sport: rekreacyjny fitness
Trening: wieczorny
Płeć: kobieta
Wiek: 35Lat
Waga: 93Kg
BF: 45%
Cel: redukcja masy ciała
Ilość jednostek treningowych/tydzień: 3 - 5
Zastosowany schemat: Carb backloading
Makroskładniki

  • 1750
  • B: 120g
  • T:87g
  • W: 120g

 

Dzień 1

Przed posiłkiem 1 łyżka octu jabłkowego z dodatkiem 100ml ciepłej wody. Przed śniadaniem Forskolina – ekstrakt 4 – 6 mg

Śniadanie: B:40g T:45g W:8g
W trakcie posiłku: 1 tabletka Betaina HCL plus pepsyna
Po posiłku – 5tyś JM Vit D3, 5tyś JM vit...

Artykuł dostępny tylko w prenumeracie PREMIUM

Pozostało jeszcze 88% treści

Darmowy

Przepisy na Bulletproof coffee

Poniżej zamieszczamy inspiracje naszych czytelników, dzięki którym urozmaicicie swoją codzienną Bulletproof coffee.
Darmowy

Zostań mistrzem rollingu

Rolling to rodzaj automasażu polegającego na rozluźnianiu napiętych mięśn...
Podstawowy

Czy dobrze rozumiesz mobility?

Kiedy parę lat temu na jednym z pierwszych w Polsce kursów podnoszenia ciężarów zapytaliśmy o rozciąganie obręczy barkowej dla osób niemając...