Dołącz do czytelników
Brak wyników

Otwarty dostęp , Artykuł promocyjny

14 lutego 2020

Czy sportowcom może grozić ChZS?

11

Nierzadko możemy spotkać się ze stwierdzeniem, że regularne uprawianie sportu stanowi formę działania profilaktycznego: może pomóc uchronić nas przed różnymi schorzeniami. Aktywnie trenując, pragniemy jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jednak nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że czasem to właśnie uprawianie sportu bywa przyczyną różnych dolegliwości. Tak może się stać na przykład w przypadku rozwoju ChZS. Co kryje się pod tym tajemniczo brzmiącym skrótem? I czy faktycznie jako sportowcy mamy się czego obawiać?

Kolejne rekordy, pokonane przeszkody, zdobyte medale i puchary… a do tego ta nieustanna walka z własnymi ograniczeniami, adrenalina i rywalizacja – czy nie za to właśnie kochamy sport? Każdy z nas może mieć inną motywację do treningu, inne cele oraz inne osiągnięcia. I chociaż uprawiamy różne dyscypliny, łączy nas pasja do tego, co robimy. Czasem jednak to właśnie ta pasja może stać się przyczyną problemów ze zdrowiem. Jest to szczególnie trudne, gdyż nie chcemy rezygnować z tego, co kochamy. Jednak nie wyobrażamy sobie życia ze stale doskwierającymi nam dolegliwościami. Niestety, niektórzy z nas mogą pewnego dnia stanąć przed takim wyborem. Żeby tego uniknąć, musimy reagować odpowiednio wcześnie. Nie czekajmy na etap wyboru między skrajnościami, czyli rezygnacją z regularnego uprawiania sportu a utratą komfortu życia. 
 

Jako sportowcy możemy być w grupie ryzyka zachorowania na chorobę zwyrodnieniową stawów. To właśnie to schorzenie kryje się pod tajemniczo brzmiącym skrótem „ChZS”. I to właśnie to schorzenie może nas wyeliminować z profesjonalnego uprawiania sportu.


R e k l a m a


Choroba zwyrodnieniowa stawów – co to takiego? 

Choroba zwyrodnieniowa stawów, nazywana także chorobą degeneracyjną lub osteoartrozą, to najczęstsza choroba stawów, która prowadzi do niesprawności układu ruchu poprzez zaburzenie równowagi pomiędzy tworzeniem a degradacją chrząstki stawowej. W wyniku tego zaburzenia następuje rozmiękanie chrząstki, a z czasem dochodzi do jej ubytku, podczas gdy w zdrowym stawie mechanizmy odpowiadające za tworzenie i rozpad chrząstki pozostają w równowadze. Choroba zwyrodnieniowa stawów nierzadko bywa mylona z reumatoidalnym zapaleniem stawów – należy jednak podkreślić, że osteoartroza nie jest tym samym co reumatyzm. Co więcej, niektórym z nas może się mylnie wydawać, że choroba zwyrodnieniowa stawów występuje wyłącznie u ludzi starszych, którzy mają problemy z poruszaniem się ze względu na swój wiek. To nieprawda – choroba zwyrodnieniowa stawów może grozić nawet osobom aktywnym, w tym również zawodowym sportowcom. Dlaczego tak się dzieje? Jak to jest możliwe, że nawet osoby wysportowane są w grupie ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów? I jak odpowiednio zadbać o swoje stawy, będąc sportowcem? 

Choroba zwyrodnieniowa stawów – czynniki ryzyka
 

Wśród czynników ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów możemy wymienić:

  • uprawianie sportu (a zwłaszcza sportów wyczynowych) oraz wszelkie obciążenia i urazy powstałe po treningach, 
  • otyłość lub nadwagę,
  • osłabienie mięśni otaczających staw,
  • czynniki zawodowe (zarówno praca fizyczna, jak i praca biurowa w siedzącym trybie mogą sprzyjać powstaniu ChZS!),
  • zaburzenia budowy stawu,
  • płeć żeńską, 
  • czynniki genetyczne,
  • starszy wiek.


Czynniki te teoretycznie wykluczają się na pierwszy rzut oka. Bo dlaczego zarówno nadwaga, jak i uprawianie sportu mogą przyczynić się do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów? Dzieje się tak, ponieważ u osób z nadwagą stawy są nadmiernie obciążane dodatkowymi kilogramami masy ciała. W efekcie dochodzi do osłabienia stawów i zwiększa się ryzyko zachorowania na osteoartrozę. 

Sportowcy, mimo że najczęściej nie zmagają się z nadwagą, również są narażeni na chorobę zwyrodnieniową stawów. Nasze stawy nierzadko ulegają nadmiernemu obciążeniu podczas uprawiania sportu. Za długie i zbyt intensywne treningi, brak odpowiedniej przerwy na regenerację (przetrenowanie organizmu), bagatelizowanie bólu pojawiającego się podczas ćwiczeń, uprawianie sportów wyczynowych (ekstremalnych) – to wszystko sprawia, że stawy sportowców są stale narażone nie tylko na chwilowe kontuzje, lecz także na negatywne efekty długofalowe, np. w postaci choroby zwyrodnieniowej stawów. Zmianom zwyrodnieniowym ulegają głównie stawy biodrowe, kręgosłup oraz stawy kolanowe, czyli wszystkie te, które przenoszą duże obciążenia. Należy jednocześnie podkreślić, iż wtórna postać osteoartrozy dotyka nawet osób przed trzydziestym rokiem życia. Choroba zwyrodnieniowa stawów może zatem stanowić poważne ryzyko dla aktywnie trenujących. Jak w takim razie zminimalizować ryzyko wystąpienia problemów ze stawami, kiedy jesteśmy osobami aktywnymi sportowo lub nawet zawodowymi sportowcami? Czy można odpowiednio zadbać o stawy podczas uprawiania sportu?

Pamiętajmy o przestrzeganiu zasad wymienionych w ramce na drugiej stronie, jeżeli pragniemy zmniejszyć ryzyko uszkodzenia lub przeciążenia stawów. 
 

Jak dbać o stawy, uprawiając sport? Poznaj 8 zasad dbania o stawy dla trenujących!

Jeżeli chcemy odpowiednio zadbać o swoje stawy i zmniejszyć ryzyko zachorowania na osteoartrozę, powinniśmy przestrzegać kilku ważnych zasad:

  1. Rozgrzewka! Rozgrzanie mięśni oraz stawów podniesie bezpieczeństwo treningu i zmniejszy ryzyko urazów.
     
  2. Regeneracja! Pamiętajmy, aby unikać przetrenowania i robić odpowiednio długie przerwy między treningami – niestety, nawet zawodowcom zdarza się nadmiernie obciążać swój organizm zbyt częstymi ćwiczeniami, na czym cierpią między innymi stawy.
     
  3. Wzmacnianie! Wzmacnianie swoich mięśni (otaczających stawy) treningami, a także wzmacnianie całego organizmu zdrową i zbilansowaną dietą, wspiera funkcjonowanie naszych stawów!
     
  4. Intensywność! Odpowiednio dopasowana intensywność treni...

Artykuł jest dostępny dla zalogowanych użytkowników.

Jak uzyskać dostęp? Wystarczy, że założysz konto lub zalogujesz się.
Czeka na Ciebie pakiet inspirujących materiałow pokazowych.
Załóż konto Zaloguj się

Przypisy