Dołącz do czytelników
Brak wyników

Probiotyki w sporcie

14 maja 2018

NR 15 (Kwiecień 2018)

Kompleksowa odbudowa bariery jelitowej

0 90

Dawno temu Hipokrates, ojciec medycyny, powiedział, że wszystkie choroby zaczynają się w brzuchu. I miał rację. Chociaż teraz nazywamy te elementy zaburzeniem funkcjonowania mikrobioty jelit, to trzeba powiedzieć, że mędrzec trafił „bez pudła” w istotę problemu.

Z ARTYKUŁU DOWIESZ SIĘ:

  • jaki preparat probiotyczny wybrać,
  • jakie problemy powoduje dysbioza jelitowa,
  • jak wspierać odbudowę bariery jelitowej.

Mylne przeświadczenia

Często wydaje nam się, że w przypadku przeziębienia lub innego rodzaju obniżenia odporności musimy sięgnąć po herbatę z miodem i cytryną, lek z paracetamolem albo włączyć suplementację dużymi dawkami witaminy C. Nic bardziej mylnego! Ponad 80% odporności człowieka zgromadzonej jest w jelitach i to właśnie nasze pozytywne bakterie jelitowe decydują o tym, czy do naszego ciała może wniknąć grzyb, wirus czy bakteria. Dopiero w stanach silnie upośledzonej odporności zaczynamy odczuwać pogrubione węzły chłonne, a w badaniach obserwuje się wzrost ilości białych krwinek. 

Współczesny styl życia naraża nas jednak na utratę cennej mikrobioty jelitowej, która niedawno została sklasyfikowana jako organ pełniący bardzo ważne funkcje regulacyjne. Niestety jest to dobra informacja jedynie dla tych osób, które nie prezentują tak zwanej dysbiozy jelitowej objawiającej się najczęściej znacznym spadkiem bakterii z grupy Bifidobacterium oraz przerostem bakterii Clostridium, które są potencjalnie chorobotwórcze. 

Dlaczego potencjalnie? 

Otóż nie możemy ich zredukować do zera, gdyż wtedy układ odpornościowy nie miałby możliwości treningu. To tak jak w cyklu pt. Władca Pierścieni, gdy nikt nie przejmował się pojedynczymi orkami w Mordorze, ale gdy Sauron zaczął mobilizować swoje siły, wtedy zrobiło się nieprzyjemnie. Dokładnie tak samo dzieje się w sytuacji, gdy liczba Clostridium jest większa niż dopuszcza norma. Wtedy właśnie człowieka nękają mnogie choroby cywilizacyjne, do których zaliczymy insulinooporność, kłopoty z funkcjonowaniem tarczycy, przyrost nadmiernej masy ciała, nadciśnienie tętnicze i pozostałe stany chorobowe. 
W związku z tym należy wesprzeć naturalne siły organizmu, ponieważ nie tylko styl życia wywiera wpływ na pogorszenie stanu naszych jelit, ale także sposób żywienia oraz stosowane leki, najczęściej używane w nadmiarze lub bez potrzeby. W kwestii żywienia najgorsze działanie na nasze jelita mają czynniki antyżywieniowe, do których zaliczymy: cukier, tłuszcze trans, gluten, nadmiar lektyn pokarmowych oraz często produkty mleka krowiego (laktoza i białka mleka). W kwestii farmakologii najgorsze działanie wykazują: antybiotyki (zwłaszcza te szerokospektralne), niesteroidowe leki przeciwzapalne i IPP (inhibitory pompy protonowej – leki na zgagę). 

 

U osób zmagających się z problemami dysbiozy jelitowej najczęściej występują takie dolegliwości, jak:

  • problemy gastryczne (zespół jelita nadwrażliwego – biegunki, wzdęcia, zaparcia, mdłości, refluks żołądkowo-jelitowy, bóle brzucha i inne),
  • zaburzenia pracy układu immunologicznego (nawracające infekcje górnych dróg oddechowych, zapalenie zatok, infekcje układu moczowo-płciowego, nawracające zakażenie przewodu pokarmowego, aktywacja chorób autoimmunologicznych),
  • zespół chronicznego zmęczenia,
  • uszkodzenie bariery jelita cienkiego i następczy rozwój niepożądanych reakcji na spożywane pokarmy (utajone nadwrażliwości pokarmowe, potocznie zwane nietolerancjami pokarmowymi).

 

Biorąc pod uwagę, iż większość wymienionych problemów bierze początek w przewodzie pokarmowym, rozwiązaniem powinna być kompleksowa odbudowa uszkodzon...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań magazynu "Body Challenge"
  • Dodatkowe artykuły niepublikowane w formie papierowej
  • Szybki wgląd do filmów instruktażowych oraz planów treningowych i dietetycznych
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych wydań magazynu oraz dodatków specjalnych
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy