Dołącz do czytelników
Brak wyników

Odżywianie i suplementacja

19 czerwca 2019

NR 22 (Czerwiec 2019)

Oleje i susze konopne

0 88

Konopie i produkty, których są składnikiem, stają się coraz bardziej popularne. Obecnie można legalnie zakupić olejki i susze z CBD, zatem coraz więcej osób korzysta z tych substancji. Jak konopie wpływają na organizm? Dlaczego zawodnicy sportów walki często korzystają z marihuany? O tym w artykule.

Marihuana cieszy się niegasnącą popularnością i z pewnością jest stosowana przez wielu sportowców, jednak ze względu na status prawny i jej postrzeganie przez społeczeństwo zdecydowana większość nie przyznaje się do jej używania. Ponadto marihuana jest substancją zabronioną w sporcie, gdyż może dać pozytywny wynik kontroli antydopingowej (choćby słynna sytuacja, kiedy to podczas kontroli po walce z Andrzejem Gołotą  „wpadł” Mike Tyson), co więcej – jest źle postrzegana przez sponsorów i kibiców (gdy Michael Phelps został przyłapany na paleniu marihuany, od razu zerwano wiele kontraktów sponsorskich). Dlatego też bardzo trudno dokładnie określić, jaki procent sportowców korzysta z dobrodziejstw tej rośliny. Jednak spojrzenie na marihuanę ciągle się zmienia. Szczególnie w sportach walki coraz częściej mówi się o jej pozytywnym wpływie na regenerację, odczuwany ból czy nawet efekty treningowe (o marihuanie bardzo szeroko wypowiadają się bracia Diaz, ale też Cain Velasquez czy komentator UFC – Joe Rogan). 


R   E   K   L   A   M   A



Substancje aktywne marihuany to przede wszystkim THC (tetrahydrokannabinol), który jest psychoaktywny – odpowiada za „haj” po paleniu marihuany, oraz CBD (kannabidiol), który jest głównym składnikiem aktywnym medycznej marihuany i jest dostępny na rynku w postaci suszu, olejów, tabletek i gum. 

Są jeszcze inne kannabinoidy, np. THCV czy CBN, ale mają one mniejsze znaczenie. W artykule skupię się przede wszystkim na CBD, ale także na THC, nad którym prowadzi się najwięcej badań (wiele badań nad zastosowaniem CBD jest w trakcie realizacji, zatem wyników możemy spodziewać się wkrótce). 

Działanie marihuany

Marihuana działa na receptory kannabinoidowe (nazwa tych receptorów pochodzi od samych kannabinoidów, co dobitnie świadczy o tym, jak silne jest działanie marihuany na nasz organizm), które składają się na układ endokannabinoidowy. Układ ten bierze udział w regulacji:

  • apetytu,
  • trawienia,
  • bólu,
  • układu immunologicznego,
  • nastroju,
  • pamięci,
  • „euforii biegacza” (szczególnie anandamid),
  • poziomu neuroprzekaźników,
  • temperatury ciała. 
  • THC szczególnie mocno aktywuje receptory kannabinoidowe (CB1 oraz CB2), stąd efekty po jej zażyciu mogą pojawić się różne efekty, takie jak np.:
  • eliminujące nudności oraz wymioty,
  • rozluźniające mięśnie, przeciwskurczowe,
  • poprawiające nastrój,
  • wzrost apetytu,
  • przeciwzapalne i przeciwbólowe,
  • nasenne. 

CBD z kolei znacznie słabiej aktywuje receptory kannabinoidowe – wpływa przede wszystkim na metabolizm endogennych (naszych własnych) kannabinoidów – szczególnie na anandamid. Dodatkowo działa silnie przeciwzapalnie, hamując enzym COX-2, zmniejszając poziom TNF-α, NF-ĸB, ale także hamuje przekształcanie THC w bardziej aktywny 11-hydroksy-THC, przez co zmniejsza działanie psychoaktywne THC (dlatego też osoby regularnie palące marihuanę powinny zadbać o dostarczenie także CBD). Dodatkowo CBD wpływa na receptory serotoniny, poprawiając nastrój, jakość snu i apetyt. Poprzez wpływ na receptory GABA zmniejsza niepokój i stany lękowe. Aktywując PPAR-α oraz PPAR-γ wspiera regulację glukozy i lipidów we krwi i działa przeciwzapalnie. Moduluje także receptory opioidowe, przez co działa silnie przeciwbólowo – wpływa także na receptory a1 i a3 glicyny, zmniejszając ból przewlekły i neuropatyczny. CBD jest silnym inhibitorem cytochromu P450, dlatego bardzo mocno wpływa na metabolizm leków i suplementów – może zarówno przyspieszać, jak i hamować rozpad wielu substancji, w zależności od samej substancji i od jej dawki. 

Negatywne działanie marihuany

Chroniczne stosowanie THC – szczególnie takiego z niesprawdzonego, niepewnego źródła, czy zanieczyszczonego – wiąże się oczywiście ze sporym ryzykiem:

  • może wpływać na receptory endokannabinoidów – w konsekwencji działają one gorzej, co może wywołać efekty niedoboru endokannabinoidów (CBD hamuje ten efekt),
  • może zakłócać działanie dopaminy, w efekcie mogą występować problemy z motywacją,
  • pogarsza zdolności kognitywne,
  • może dawać objawy podobne do schizofrenii, psychozy, paranoje, może skutkować obniżoną percepcją, obniżonym czasem reakcji, gorszym nastrojem, podwyższonym poziomem kortyzolu (co oczywiście bardzo źle wpłynie na efekty w sportach walki),
  • może zaburzać kreatywne myślenie,
  • może także zmniejszyć poziom BDNF, czyli „odżywki” dla naszego mózgu. 

Dlatego jeżeli używamy dużych ilości konopi, to dbajmy o ich jakość oraz zawartość CBD. Stosowanie odmian z bardzo niską zawartością CBD lub samego THC może przynieść skutki niekorzystne, zgoła odmienne od oczekiwanych.


Zastosowanie w sportach walki

Jak już wspominałem na wstępie, w sportach walki marihuana jest wyjątkowo popularna, co nie powinno nikogo dziwić – szczególnie jeśli weźmie się pod uwagę jej działanie przeciwbólowe, przeciwlękowe, poprawiające jakość snu, apetyt i ogólnie przeciwzapalne. 

Konopie tak znacząco zmniejszają odczuwany ból, że sportowcy często są w stanie kontynuować treningi bez stosowania mocnych leków przeciwbólowych czy innych zabiegów. Działanie przeciwlękowe oraz uspokajające sprawdzi się szczególnie w sytuacjach stresowych – przed ważną walką czy sparingiem – na ukojenie nerwów (jednak – jak wspominałem wcześniej – marihuana może zostać wykryta na kontroli antydopingowej, co spowoduje dyskwalifikację za jej stosowanie przed walką). Zawodnicy sportów walki często mają zaburzony sen przez kontuzje, ból, stres czy bardzo późne treningi – i w tym aspekcie pomocna może być marihuana. Podobnie jest w przypadku problemów z apetytem, które mogą dotyczyć pewnej grupy zawodników. 

Ogólne działanie przeciwzapalne sprawdzi się w przypadku praktycznie każdego sportu zawodowego – przy kilkunastu treningach w tygodniu ciało jest bardzo obciążone, czego przyczyną są m.in. stany zapalne. 

Wpływ na uszkodzenia mózgu

Ostatnio coraz częściej dostrzegany jest problem uszkodzeń mózgu nie tylko w sportach walki, ale także np. w futbolu amerykańskim. Częste uderzenia w głowę, na które przez wiele lat narażeni są zawodnicy, przeważnie zostawiają swoje piętno – widać to np. po starszych bokserach, którzy niejednokrotnie mówią bardzo niewyraźnie, gubią wątki w rozmowie itp. 

Okazuje się, że układ endokannabinoidowy ma duży wpływ na zdrowie i ochronę mózgu. W przypadku uszkodzenia mózgu endokannabinoidy hamują napływ glutaminianu, jonów wapnia, stres oksydacyjny oraz stany zapalne w mózgu, dodatkowo chronią przed śmiercią komórki nerwowe. Aktywacja układu endokannabinoidowego hamuje także uszkodzenia układu nerwowego oraz utratę komórek nerwowych wywołane urazem mózgu. Stosowanie CBD zamiast THC działa neuroprotekcyjnie bez budowania tolerancji oraz efektu psychoaktywnego. 

Wykazano w badaniach na zwierzętach (myszach i prosiętach), że CBD zmniejsza uszkodzenia mózgu w przypadku jego urazu oraz poprawia jego pracę (lepsze rozpoznanie obiektów, wykonywanie zadań po urazie w przypadku aktywacji receptora CB1). 

Bardzo ciekawe jest też badanie, które wykazało, że pacjenci z podwyższonym poziomem THC rzadziej umierają w wyniku urazowego uszkodzenia mózgu! 

Stosowanie w praktyce

Konopie są dostępne w wielu postaciach:

  • olejki – wygodne, skuteczne i legalne. Niestety – im mocniejszy ekstrakt, tym wyższa cena. Olejki stosuje się 1–3 razy dziennie, szczególnie wieczorem/przed snem,
  • susz do palenia – dostarcza toksycznych substancji smolistych i innych produktów ubocznych spalania,
  • susz do waporyzacji – znacznie bezpieczniejsza forma inhalacji niż palenie. Obecnie można legalnie kupić susze z dużą zawartością CBD i bardzo niską THC,
  • kapsułki – często mają mało substancji aktywnej (CBD),
  • maści do stosowania na skórę – wykazują działanie regenerujące,
  • herbata konopna – nie ma praktycznie żadnych korzystnych właściwości. 

Podsumowanie

Konopie mają szeroki zakres działania, dlatego sprawdzą się zarówno w sportach kontaktowych, jak i przy wielu dolegliwościach. Odnotowujemy szczególny ich wpływ na psychikę i poziom stresu, poprawę snu, a także na odczuwanie bólu. Właśnie ze względu na szerokie spektrum działania stosowanie konopi może mieć nieocenione znaczenie dla sportowców zawodowych, którzy zmagają się z różnymi dolegliwościami, w tym chronicznym bólem, a także częstokroć doświadczają uszkodzeń mózgu. 


PIŚMIENNICTWO

Przypisy