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Body Challenge

Autor Mikołajczak Marta

Przykładowy jadłospis: kobiet 35 lat, redukcja wagi

Sport: rekreacyjny fitness
Trening: wieczorny
Płeć: kobieta
Wiek: 35Lat
Waga: 93Kg
BF: 45%
Cel: redukcja masy ciała
Ilość jednostek treningowych/tydzień: 3 - 5
Zastosowany schemat: Carb backloading
Makroskładniki

  • 1750
  • B: 120g
  • T:87g
  • W: 120g

 

Dzień 1

Przed posiłkiem 1 łyżka octu jabłkowego z dodatkiem 100ml ciepłej wody. Przed śniadaniem Forskolina – ekstrakt 4 – 6 mg

Śniadanie: B:40g T:45g W:8g
W trakcie posiłku: 1 tabletka Betaina HCL plus pepsyna
Po posiłku – 5tyś JM Vit D3, 5tyś JM vit...

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Podstawowy

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