Członek Zarządu Polskiego Stowarzyszenia Wytrzymałości i Uwarunkowań Combat Sports Summit Director
Aby zacząć mówić o obciążeniach treningowych w danej dyscyplinie sportowej, najpierw należy zwrócić uwagę na to, czym się ona charakteryzuje. Jako trenerzy powinniśmy przeprowadzić w pierwszej kolejności dokładną analizę naszej dyscypliny, a następnie przejść do dalszych etapów tworzenia planu dla naszego zawodnika lub całej drużyny.
W koszykówce, ale również w innych sportach zespołowych, niezwykle ważnym elementem treningu będzie budowanie siły eksplozywnej. W artykule skupię się na tym, aby wyjaśnić kolejność, w jakiej powinniśmy pracować, aby tej „eksplozywności” nie tracić oraz jakimi zasadami powinniśmy się kierować przy pracy z zespołem zawodników.
Jeśli chce- my mówić o tre- ningu wyskoku czy też przyspieszenia, należy zastanowić się, jakie mięśnie będą brały udział w danym ruchu. Postanowiłam te dwa zagadnienia połączyć, ponieważ uważam, że zawodnicy, którzy dysponują dużymi zdolnościami skocznościowymi, dysponują równie dobrym przyspieszeniem na boisku. W artykule przedstawię anatomiczną podstawę, a następnie bliżej przyjrzymy się biomechanice, aby podać kilka przykładowych bloków treningowych do zastosowania podczas jednostki treningowej.
W tworzeniu każ- dego planu treningowego w okreś- lonej dyscyplinie niezbędna jest jej właściwa analiza. W koszykówce, czyli sporcie zespołowym, będziemy mieć do czynienia z trzema drogami metabolicznymi: fosfagenową, glikolityczną oraz tlenową.
Stabilizacja centralna to temat, który jest omawiany przez niemal każdego specjalistę w dziedzinie przygotowania motorycznego pod kątem podstawy do wykonywania jakiegokolwiek ruchu. Stabilizacja sama w sobie jest ważna, ale sama mechanika oraz anatomia w tym kontekście jest często pomijana, co tłumaczone jest często niejasnością.