Absolwent dietetyki na Wydziale Nauk o Zdrowiu Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego. Na co dzień jest dietetykiem, pracującym z czołowymi polskimi sportowcami. Perfekcjonista. Każdą nową informację solidnie weryfikuje, zanim przekaże ją dalej. Problemy swoich pacjentów stara się poznać od podszewki, biorąc pod uwagę nawet najmniejsze czynniki, które mogą na nie wpływać. Dzięki temu projektowane przez niego plany żywieniowe są dopasowane do indywidualnych potrzeb i cechuje je niezwykle wysoki procent skuteczności.
Zima to czas, kiedy organizm sportowca jest wystawiony na wiele stresorów – zarówno ze strony pogody, wirusów czy bakterii, jak i intensywnych treningów – szczególnie tych osób, które planują w sezonie wiosennym lub letnim sięgać po najwyższe cele – sportowe, zdrowotne czy sylwetkowe. Dlatego w tym czasie tak istotne jest umiejętne podejście do suplementacji oraz zastosowanie odpowiednich protokołów regeneracyjnych.
Temat odporności co roku wraca jak bumerang, gdyż sezon jesienny to okres, kiedy musimy się skupić na wspomaganiu pracy naszego układu odpornościowego. W tym roku – z powodu pandemii koronawirusa – tym bardziej warto po raz kolejny zastanowić się, jak wzmocnić jego działanie.
Suplementacja jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, szczególnie dla osób, które reprezentują sobą cechy XXI wieku – czyli stronger, better, faster. W czasach, kiedy staramy się optymalizować każdy obszar naszego życia – sen, dietę, regenerację, wolny czas i oczywiście suplementację – zależy nam na tym, aby każdy element układanki do siebie pasował, tak aby maksymalizować efekty wykonanej pracy. W artykule skupimy się na celowanej suplementacji kobiet, tak aby mogły wyciągnąć jak najwięcej ze swojego treningu oraz życia.
Adaptogeny są hitem sprzedażowym ostatnich miesięcy. Można po- wiedzieć, że branża suplementacyjna dzięki Ajurwedzie (większość adaptogenów pochodzi z regionów Dalekiego Wschodu) przeżywa swoją drugą młodość. Preparaty takie jak Ashwaganda czy różeniec górski biją rekordy popularności. Trudno znaleźć kogoś, kto przynajmniej raz w życiu nie próbował, nawet nieświadomie, adaptogenów – np. żeń-szenia. Zatem pojawia się pytanie: czym są te magiczne zioła i jak można je wykorzystać, aby stać się lepszym sportowcem?
Terapia zimnem przeżywa obecnie swój renesans. Coraz więcej mówi się o stosowaniu zabiegów chłodzących w terapii przeciwurazowej oraz przyspieszającej regenerację kontuzji czy też zmniejszenie DOMS-ów. Krioterapia całego ciała jest szeroko stosowanym zabiegiem w medycynie sportowej. Powrót do zdrowia po urazach lub po zakończonym sezonie startowym czy sezonie treningowym to główne cele terapii.
W kontekście sportu najczęściej piszemy o jego dobrych stronach – skupiamy się na tym, jak pozytywnie wpływa na ludzki organizm, pracujemy nad tym, żeby optymalizować efekty treningowe, dobieramy suplementację oraz dietę w celu zmniejszania ryzyka wystąpienia urazów lub kontuzji. Mało jednak mówi się o fakcie, że to właśnie urazy sportowe należą do najczęstszych urazów i stanowią obecnie poważny problem zdrowia publicznego.
Wrodzone wady metaboliczne, których podłożem jest zaburzenie jednego ze szlaków metabolicznych, najczęściej dotyczą uszkodzeń w obrębie jednego genu kodującego określony enzym.
Sporty walki w XXI w. przeszły ogromną transformację. Sale treningowe wypełnione są po brzegi, a dyscypliny takie, jak BJJ czy MMA rozpatruje się w kontekście sportów olimpijskich. Istotnej przemiany doznała również charakterystyka osób trenujących sporty walki. Widzimy coraz więcej zajęć boksu dla tzw. białych kołnierzyków, a brazylijskie jiu jitsu nazywane jest szachami XXI w. ze względu na stałą potrzebę logicznego myślenia oraz planowania następnych kroków lub adaptowania się do sytuacji na macie.
XXI wiek to czas wielkich przemian, które odbywają się w myśl: wyżej, mocniej, szybciej i ciężej. To czas, kiedy sportowcy przełamują kolejne bariery swoich możliwości i stawiają cele, które śmiało można zamknąć w stwierdzeniu „sky is the limit”. Jeszcze kilkanaście lat temu abstrakcyjne było myślenie, że jeden zawodnik zdobędzie 23 medale olimpijskie, że ktoś przebiegnie 100 m w 9,5 sekundy, będąc tym samym szybszym niż niejedno czworonożne zwierzę.
Większość tkanek człowieka jest ukrwiona i dobrze unaczyniona. Wyjątek stanowią chrząstka stawowa i dysk międzykręgowy. Funkcje tych komórek adaptują się do środowiska ubogiego w tlen i dowóz substancji odżywczych, więc jeśli nie są bezpośrednio uszkodzone, uraz ma na nie niewielki wpływ, ale co za tym idzie – zdolność do naprawy jest bardzo ograniczona.
Wahania poziomu cukru w krwi są częstym problemem nie tylko wśród osób mało aktywnych. Coraz częściej spotyka się zaburzenia gospodarki cukrowej u osób, których aktywność fizyczna jest na bardzo wysokim poziomie, które nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że cierpią z powodu zbyt dużych wahań cukru w ciągu doby.
Upalne lato powoli mija, pora uzupełniać naturalne magazyny witaminy D i szykować się na armadę patogenów, bakterii czy wirusów, które będą podejmowały skuteczne działania mające na celu przykucie nas do łóżka czy – w ciężkich przypadkach – do podłogi. Dlatego wychodzimy naprzeciw i wytaczamy nowe, efektywne działa, które mają na celu wzmocnić nasz układ odpornościowy.
