Autor: Rafał Borysiuk

Absolwent Akademii Morskiej (Inżynier Logistyki) i Politechniki Szczecińskiej (Inżynier kierunku Oceanotechnika). Pierwsze treningi rozpoczął na początku szkoły średniej. Jak sam określił, był to czas nauki oraz pracy nad poprawnością wykonywania ćwiczeń. Pierwszymi zawodami kulturystycznymi, na których wystartował, były Mistrzostwa Województwa Zachodniopomorskiego w Stargardzie Szczecińskim, gdzie zajął 10. miejsce. 

Kategorie
Działy
Sortowanie
Data dodania Najczęściej czytane

Wszystkie: Zaznacz / Odznacz

Wszystkie: Zaznacz / Odznacz

Hipertrofia i siła mięśni

Czy spotkałeś się z sytuacją, gdy ktoś wchodzi do siłowni i nie wie, jak powinien ćwiczyć? Pewnie niejednokrotnie. A czy wiesz, że prawdopodobnie również możesz się zaliczać do tych osób? To, że znasz odpowiednią technikę wykonywanych ćwiczeń, wiesz,  ile serii oraz powtorzeń każdego z nich przeprowadzić oraz z jaką pomocą technik dodatkowych – to nie wszystko. Najważniejszy jest cel treningowy i świadomie realizowany względem niego plan.  Mam tutaj na myśli, że robisz serie i powtórzenia, które wpływają na wytrzymałość, siłę lub rozrost mięśni, ale dokładnie nie wiesz, co z czym połączyć. Jeśli męczysz się i pomimo całego wysiłku, jaki wkładasz w trening, efekty są mizerne, to znaczy, że możesz należeć do grupy osób, które nie wiedzą, że źle trenują. Oczywiście ważny jest również somatotyp oraz schorzenia metaboliczne, ale ten artykuł poświęcimy metodyce treningowej.

Czytaj więcej