Drodzy Czytelnicy,

przed nami dwudziesty trzeci numer Body Challenge, dwumiesięcznika dedykowanego poszukującym wiedzy sportowcom, trenerom, instruktorom, pasjonatom i zawodowcom. W tym wydaniu odpowiemy na następujące pytania:

• Jak powinna wyglądać suplementacja w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS)?
• Jakie korzyści przynosi gimnastyka?
• Jakie znaczenie mają azotany w sporcie?
• Jak powinna wyglądać umowa trenera personalnego?
• Na co wpływa kolagen?
• Jakiej diety wymagają choroby sercowo-naczyniowe?
• Dlaczego trening powięziowy i joga są polecane w sportach walki?
• Co wpływa na budowanie odporności?

Jak powinna wyglądać suplementacja w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS)?

W niniejszym wydaniu skupiamy się na omówieniu diety i suplementacji u sportowców z RZS. Reumatoidalne zapalenie stawów charakteryzuje się przewlekłym procesem zapalnym, który dotyka błony maziowe stawów. Chorobie tej towarzyszy ból i obrzęk stawów, zwykle w obrębie ramion, nadgarstków, czasami również dużych stawów. RZS dotyka coraz większą liczbę osób, co czyni je aktualnym i wymagającym uwagi problemem. W najnowszym wskazujemy, jaką dietę najlepiej stosować, dlaczego warto pić wywary na kościach oraz wskazujemy na to, co łączy reumatoidalne zapalenie stawów i mikrobiotę jelitową. 

Jakie korzyści niesie gimnastyka?

Gorąco polecamy lekturę artykułu pt. „Gimnastyka". Justynka Krzysik wyjaśnia naszym czytelnikom, czy ćwiczenia gimnastyczne pomagają w budowaniu masy mięśniowej i jak przebiega progresja podczas nauki konkretnych elementów gimnastycznych. Wskazuje ona również, czy gimnastyka może być uprawiana przez każdego. 

Jakie znaczenie mają azotany w sporcie?

Na łamach bieżącego numeru przestawiamy również znaczenie azotanów w diecie sportowca. Azotany mają duży wpływ na wydolność sportowców, a badania wykazały, że jadłospis z ich wysoką zawartością znacznie ją poprawia w porównaniu do diety z niższą ilością tych związków. Wszystko to może przyczynić się do lepszych wyników w wykonywanej aktywności. Więcej szczegółów znajdą Państwo w artykule pt. „Zastosowanie azotanów w sporcie”. 

Jak powinna wyglądać umowa trenera personalnego?

Na łamach aktualnego numeru omówiona została także umowa trenera personalnego z klientem. Kamil Wasilewski wskazuje, że wiele osób zaniedbuje tę kwestię, jednak jest to element ważny dla bezpieczeństwa każdej ze stron. Może być ona dowolnie skonstruowana, z różną ilością postanowień, lecz zawsze warto o nią zadbać, ponieważ to również jeden z kluczowych dla wizerunku punktów. Zagadnienie to zostało dokładnie omówione w artykule pt. „Jak stworzyć umowę trenera personalnego z klientem?”

Na co wpływa kolagen?

Kolagen to jeden z istotnych elementów wspomagających leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów. Suplementy z jego zawartością wpływają na zmniejszenie bolesnych objawów oraz poprawę funkcjonowania osób chorych. Jakub Mauricz szeroko omawia ten związek, wyjaśniając czym jest kolagen, gdzie się znajduje i jaką pełni rolę, jak można rozpoznać jego deficyt, a także czy jego suplementacja wspomaga regenerację stawów. 

Jakiej diety wymagają choroby sercowo-naczyniowe?

Przedstawiamy właściwą dietę i suplementację w chorobach sercowo-naczyniowych. Schorzeniom tym sprzyja współczesny styl życia, w tym palenie papierosów, niewłaściwa dieta, stres, zanieczyszczenia środowiska czy też brak aktywności fizycznej. Warto jednak zauważyć, że według badań choroby sercowo-naczyniowe najrzadziej występują w krajach basenu Morza Śródziemnego, co wiąże się z tamtejszym jadłospisem. Natalia Palmowska przedstawi Państwu właśnie dietę śródziemnomorską wraz z produktami, które warto spożywać. 

Dlaczego trening powięziowy i joga są polecane w sportach walki?

Polecamy również lekturę niezwykle ciekawego artykułu pt. „Joga i trening powięziowy dla sportów walki". Wojciech Zimoląg wyjaśnia w nim, jak zrozumieć pracę swojego ciała zarówno pod względem możliwości i ograniczeń ruchowych. Wskazuje on również, że możliwe jest wykorzystanie elementów jogi w celu przyspieszenia regeneracji oraz uelastycznienia mięśni. Zachęcamy do sprawdzenia, dlaczego fighterzy powinni postawić na trening powięziowy. 

Co wpływa na budowanie odporności?

Wraz z nadchodzącą jesienią powraca temat budowania odporności. Marek Fischer na łamach najnowszego „Body Challenge" przedstawia nowe i przede wszystkim efektywne sposoby, które pozwolą Państwu uniknąć ataku wirusów. Omawia on budowanie odporności w kontekście wspierania pracy beta-oksydacji, suplementacji i aktywności fizycznej.